Nos hemos encontrado en un momento de nuestras vidas, después de esta trágica y larga pandemia, que hacer deporte prácticamente se ha vuelto una necesidad más que un hobby, así que hoy voy a explicar la importancia de hacer deporte y algunos de sus beneficios. Pero primero debemos saber que es la actividad física.
¿Qué es la actividad física?
Aunque no podamos percibirlo las personas constantemente estamos realizando ejercicio. Simplemente con el hecho de estar hablando, caminando o respirando hace que nuestro cuerpo esté ejercitándose constantemente.
Se define como actividad física a toda acción como tarea o movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Y ahora te preguntarás ¿Por qué es tan importante hacer deporte si ya estoy en constante movimiento y haciendo ejercicio? Pues la respuesta es muy sencilla, y es que hacer deporte te aporta múltiples beneficios que solo el simple hecho de respirar.
¿Qué ventajas y beneficios se obtiene al hacer deporte?
Pues aquí voy a nombrarte algunos de los beneficios más favorables que obtenemos.
Fortalece la mente
El ejercicio físico no solo fortalece los músculos del cuerpo, sino que también ayuda a una persona a sentirse bien. Con esto nos referimos a que cuando una persona hace ejercicio, genera sustancias químicas que inducen felicidad y ayuda a aliviar el estrés, aumentar la autoestima, aliviar la ansiedad, aumentar la memoria, entre otras ventajas.
Ayuda a evitar el desarrollo de enfermedades
Está demostrado científicamente que el ejercicio físico regula los riesgos de padecer ciertas enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión. Esto se debe a que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en un peso saludable. De ahí la importancia de la actividad física para la salud.
Ayuda a envejecer bien
En estos momentos este beneficio o ventaja podría parecer obsoleta; sin embargo, tu cuerpo te lo agradecerá en unos años. De acuerdo con diversos estudios, el ejercicio puede prevenir ciertas enfermedades relacionadas con la edad como la osteoporosis.
Se reducen hábitos nocivos
Una constante actividad física no solo fortalecerá tu cuerpo y tu mente, sino que también te alejará de diversos hábitos nocivos como el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción. Por esta razón, el ejercicio se ha convertido en un método de sanación para miles de personas.
Promueve un mejor sueño
Si te cuesta dormir, hacer ejercicio puede ser la clave para superar este problema. Una constante actividad física puede ayudarte a dormir más rápido y profundamente. Ten en cuenta que no es recomendable ejercitarse antes de dormir o provocarás todo lo contrario.
Es una forma de entretenimiento
Aunque cada persona cuente con sus propias formas de entretenimiento, te aseguramos que no hay mejor distracción que el ejercicio físico. Esta actividad no solo te dará la oportunidad de relajarte y disfrutar del aire libre, también te abrirá la posibilidad de socializar y conocer nuevas personas.
¿Qué tipos de deporte puedo realizar?
Empezar hacer ejercicio cuando llevas tiempo sin hacerlo es difícil arrancar pero con un poco de motivación y perseverancia lograrás crear el habito y luego no habrá quien te frene.
Aquí voy a nombrar alguno de los ejercicios aeróbicos que puedes empezar hacer y crear ese habito tan necesario en el deporte.
Estos se distinguen por fortalecer el corazón y los pulmones, además de ayudar a quemar hidratos y grasas.
- correr
- montar bicicleta
- nadar
- bailar
- deportes en equipo (fútbol, básquetbol, béisbol, entre otros)
Ejercicios de resistencia
Los ejercicios de resistencia tienen como principal función fortalecer los músculos y las articulaciones, lo que ayudará a prevenir lesiones.
- Levantamiento de pesas
- gimnasia
- flexiones
- dominadas
- sentadillas
Ejercicios de flexibilidad
Como su nombre indica, estos ejercicios buscan mantener la flexibilidad del cuerpo ante el deterioro natural.
- danza
- artes marciales
- ballet
- yoga
Son ejercicios básicos que ayudaran a tu cuerpo a vivir en armonía y equilibrio y si a todo esto le sumas el comer sano y rico serás una de las personas más felices del planeta.
Aquí comparto un FULL BODY de la gran influencer Natalia Osona para que podais hacerlo en casa
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